Pravidelná očista organismu přispívá ke správné funkci trávicího ústrojí, podporuje imunitu a celkovou vitalitu těla.
Detox je jednoduše řečeno očista organismu od škodlivých látek. Zvláště pokud máte nezdravý životní styl, zatěžujete organismus každý den – nejvíce přidaným cukrem, solí, éčky a transmastnými tuky.
Za očistu organismu jsou zodpovědná především játra a střeva, svůj podíl ale mají i plíce, kůže nebo ledviny. Úspěšnost jejich fungování, a tedy detoxikace, závisí na spoustě věcí: stravě, pitném režimu, psychické pohodě a fyzické kondici, ale také na dostatku spánku.
I když má lidský organismus přirozenou schopnost se sám čistit a zbavovat škodlivin, je dobré mu občas pomoct. Vyhýbat bychom se měli:
- přemíře alkoholu
- cigaretám
- kofeinu
- zbytečnému užívání léků
- návykovým látkám
- nezdravé stravě
Lví podíl na správném odbourávání těchto škodlivých látek mají játra, která zpracovávají všechny živiny a vitamíny, ale právě i škodliviny, jako je alkohol nebo cukr. Mimo to v játrech vzniká žluč, která pak pomáhá zpracovávat smažená a tučná jídla.
Jak na to jít správně:
- Pestrá a vitamíny nabitá strava je základem pevného zdraví.
- Vyspěte se do růžova a to ideálně osm hodin denně. Které bylinky pomohou se spánkem? Poradíme!
- Pijte, pitný režim je víc než důležitý. Ovšem zapomeňte na slazené nápoje a alkohol. 2–3 litry filtrované vody denně, to je správná odpověď!
- Vyhýbejte se tzv. zánětlivým potravinám. K nim řadíme cukry a umělá sladidla, smažená a tučná jídla a alergenní potraviny jako je sója, mléko či potraviny obsahující lepek.
- Podpořte přirozené pocení těla např. saunou nebo během. Prohřejte svaly a uvolněte mysl od stresu a napětí, protože i to k očistě organismu patří.
- Možná budete potřebovat ustálit střevní mikrobiom – pomůžou třeba bylinné čaje nebo víc vlákniny. Kde ji hledat?
- Na svačinu si místo bagety dopřejte čisté suroviny: přírodní ořechy, nesířené sušené ovoce, přírodní směsi s obilovinami nebo klidně ovocné tyčinky.
- Proberte svoji kosmetiku a promyslete, zda by vaší pokožce neslušelo víc přírodních produktů bez zbytečné chemie. Tipy přírodní kosmetiky.
- Dejte šanci bylinkám. Například pampeliška, kopřiva, medvědí česnek nebo pažitka jsou perfektními jarními pomocníky.
- Dopřejte si dostatek pohybu na čerstvém vzduchu. Vyberte si takový pohyb, který vás bude bavit a bude vám přinášet radost
- Nezapomeňte na detox od negativních lidí a nezdravých vztahů. Kromě zdraví fyzického bychom totiž neměli zapomínat ani na to duševní.
JAKÉ NESOU DETOXY ZDRAVOTNÍ RIZIKA?
Co se ovocných šťáv týče, z velkého přísunu si můžeme narušit střevní mikrobiom. Navíc přísunem pouze ovocných a zeleninových šťáv vyřadíte z jídelníčku tuky a bílkoviny, které jsou pro náš detoxikační systém nezbytně důležité. Na ovocno-zeleninových šťávách přijímáte opravdu velké množství cukru. U 5 ovocných freshů to je cca 200 gramů cukru.
Často jde o vylisování i velkého množství ovoce, to znamená, že je to velká dávka cukru pro lidi, kteří mají nadváhu nebo náběh na cukrovku. Odšťavněním nebo rozmixováním ovoce a zeleniny se částečně poškozuje vláknina, nefunguje tak ideálně jako v celém ovoci nebo zelenině.
FUNGUJÍ DETOXIKAČNÍ DOPLŇKY STRAVY?
Doplňky stravy, které mají pomáhat s očistou organismu, podporou regenerace jater či trávicího systému opravdu fungují. Většina z nich je založená na přírodních extraktech, které se používaly po staletí. Ať už je to Ostropestřec mariánský, jež je silným antioxidantem, má vliv na činnost jater, napomáhá k trávení a zdravé funkci jater a jejich pročištění. Nebo Pampeliška lékařská, která podporuje vylučování škodlivin z těla, správnou funkci žaludku a jater. Ale i řasy a rostliny Spirulina, Chlorella, Mladý ječmen, Mladá pšenice.
Myslete nejen na tělo, ale i na mysl a dovolte si během těchto dní také více odpočívat.
